补水、列清单、给自己留时间，以及缓解假期旅行压力的其他小贴士。

旅行在任何时候都是一件压力重重的事情。而在假期这种最佳时期，焦虑感似乎无处不在。很明显，旅行者们需要一些帮助来舒缓他们紧张的情绪。旅行专家表示，在出发前可以做很多事情来使节日旅途更加愉快且减轻压力。在你出发一周前，写下你需要带的东西和你需要做的任务。这包括必备的打包物品，以及一些简单的任务，比如清理冰箱里的过期食物或给植物浇水。关键是要在你出发前一周把清单放在显眼的地方。我每周都会把任务完成，这让我感觉非常准备充分，每次都能减轻压力。

在旅途中，使用降噪耳机可以有效地阻挡一些烦人的噪音。不过，如果你使用它们，你应该留意显示板或你的手机上的航班或登机口变更信息。Spotify、YouTube和其他网站都提供了名为“放松海滩音乐”、“适合旅行的完美音乐”和“音乐机场”等音乐播放列表。你也可以尝试一下1978年推出的开创性专辑“音乐机场”。

随身携带一些额外的药品、一套换洗衣物、牙刷和充电线也是明智之举。

这篇文章是美联社关于“身心健康”的一部分报道，重点关注健康、健身、饮食和精神健康。阅读更多关于身心健康的内容。

带上一些自家的零食或三明治会让你感到舒适，并且比机场昂贵的餐饮更具性价比。

Feldman表示，我倾向于为最坏的情况做准备，比如航班延误和取消。这包括带上一些东西来做，比如多本书、编织材料或几个额外下载的电影。对于长途旅行，她可能会带上一个Tupperware容器中的餐食。

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